Sokan kívánják, bárcsak nem huszonnégy órából állna egy nap! Ők úgy érzik, állandó időzavarban szenvednek, mindig lenne mit csinálniuk. A kapkodás, a sietősség viszont nem segít jobban beosztani az időnket, éppen ellenkezőleg.

Janette Rainwater összegyűjtött néhány olyan kérdést, aminek segítségével rövid önvizsgálatot tarthatsz, te hogy állsz az időbeosztással.

Írj levelet az időnek! Mondd el neki, mit szeretsz benne, és mit nem!

Ellenségesnek tartod? Szövetségesednek tartod?

Mennyire tartod fontosnak, hogy jól beoszd az időd?

Panaszkodsz amiatt, hogy túl sok az időd? És amiatt, hogy túl kevés?

Gondolkodsz a halálodon? És azon, hogy mi mindent akarsz addig még elérni?

Unalmas, rutinfolyamatoknál méred az időt, hogy javíts a teljesítményeden?

Leméred az utak hosszúságát, hogy kiválaszd a legrövidebbet?

Tűzöl ki magadnak saját határidőket?

Mennyire reálisak ezek a határidők, végy egy-két példát és tekintsd át!

Ha vásárolsz meg szoktad próbálni kitalálni, melyik sor halad a leggyorsabban?

Türelmetlen vagy forgalmi dugóban?

Nyaraláskor inkább a pihenést helyezed előtérbe, vagy azt, hogy minden látnivalót kipipálhass?

Mennyit utazol nap mint nap?

Hogy viseled, ha megvárakoztatnak?

Lapul -e a táskádban könyv, újság ilyen esetekre? 

Ismerősek -e a következő szófordulatok számodra: az idő pénz, kifutok az időből, az idő nekem dolgozik, stb… Kitől ismerős, esetleg magad mondogatod?

Hogyan várakozol hivatalban? Előveszel-e olvasnivalót, vagy rámeredsz a kijelzőre?

Vállalnál -e  hosszú sorban állást a kedvenc énekesed aláírásáért?

Gyorsabban eszel, mint a többiek, akik veled egy asztalnál ülnek?

Az időzavarban szenvedők könnyen oda juthatnak, hogy megbetegítik magukat egy kis pihenésért. Ha aggasztó válaszokat adtál a kérdésekre, ha úgy érzed, dolgod van az időbeosztás területén, nem kell megijedned, és főleg nem kapkodásba kezdened. Vedd sorra a problémás kérdéseket és gondold át, lehetne -e másként. Minden hétre tűzz ki egy feladatot, amit megpróbálsz megvalósítani. Pl. Egyél lassabban, élvezd az ízeket, és figyeld meg, hogy esik az ebéd, ha tíz perccel később végzel. Vagy mivel tudnád élvezetesebbé tenni a dugóban ücsörgést? Olvasás, szótanulás, zenehallgatás, bevásárlólista-írás?

A börtönben sok rab kezd el tanulni nyelveket, végez el iskolákat, tanul meg szakmát. Számos híres emberről tudunk, aki könyvet írt igazságtalan raboskodása alatt, vagy rendszeres meditációs gyakorlatba kezdett. Vizsgáld meg, milyen üres perceid vannak a napban, amikor kényelmesen, a hasznos várakozás érzésével tudsz elvégezni olyan feladatokat, amik máskor terhesek számodra. Készíthetsz időtortát is! Rajzolj egy torta alakú kört, és húzd be milyen napi tevékenység mekkora szeletet foglal el a 24 órás napodból! Nézz rá! Tetszik? Nem tetszik? Mit változtatnál?

Geszvein Erika

pszichológus